Um Beschwerden zu lindern:
● viel Bewegung —> z.B. Spazieren gehen 1x pro Tag, moderate Bewegungen und Mobilisationsübungen
● lockere Kleidung und keine engen Schuhe tragen
● Beine hochlegen beim Liegen & Sitzen
● mind. 2 Liter Wasser am Tag trinken
● regelmäßige Wechselduschen
● bei Bedarf kann auch Tapen und Akupunktieren hilfreich sein
Bei langzeitigen Beschwerden ohne Besserung bitte einen Arzt aufsuchen!
Wie funktioniert eine "Wechseldusche" ?
1. Eine angenehm warme Dusche nehmen
2. Wassertemperatur von lauwarm auf kühl bis kalt reduzieren
3. Wandere mit dem Duschkopf von der Außenseite des Fußes entlang bis hoch zur Hüfte, dann auf die Innenseite des Oberschenkels und von dort aus wieder zum Fuß wandern
4. Dann die Arme von unten nach oben
5. Den gesamten Vorgang noch einmal wiederholen
● Wichtig: Mit kaltem Wasser enden, damit sich deine Blutgefäße wieder zusammenziehen können
● Achte darauf, dass du nach dem Wechselduschen für eine schnelle Wiedererwärmung des Körpers sorgst
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