Obstipation (Verstopfung) in der Schwangerschaft

Vermeide diese Produkte:

○ jegliche Art von Schokolade

○ Fast Food

○ Bananen

Das hilft dir:

ballaststoffreiche Ernährung:

○ Früchte

○ Gemüse (gekocht und roh)

○ Vollkornprodukte

Viel trinken:

○ mind. 2 Liter Wasser pro Tag

○ ungesüßter Kräutertee

Bewegung:

○ mindestens 30 Minuten pro Tag

○ z.B. Schwimmen und Spazieren

Beruhigt den Magen:

● jeden Morgen 1 Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen trinken

Natürliche Abführmittel:

● Trockenpflaumen, -aprikosen und -datteln

● Pflaumensaft

● Leinsamen und Kleie

● täglich 1-2 Esslöffel Milchzucker in ein Glas Wasser ->Nicht empfehlenswert für laktoseintolerante Menschen