Das hilft dir:
– stilles Wasser trinken : mind. 2 Liter am Tag
-Ingwer kauen (Ingwerbonbons für Unterwegs)
– „Nux Vomica“ Globuli
– leichte Medikamente gegen Übelkeit nur nach Absprache mit Arzt
– Kräutertees:
Kamillentee, Fencheltee, Ingwertee, Melisse Tee
– Vor dem Schlafengehen Milchprodukte essen
– Vor dem Aufstehen am Morgen etwas für den Blutzucker essen
z.B folgende Produkte
Lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag essen, z.B.:
– Joghurt, Käse, Nüsse (ungesalzen)
– Ofenkartoffeln mit Quark und Hummus
– Mais, Dinkel- und Getreidewaffeln
– Popcorn (leicht gesüßt), trockene Haferflocken
– getrocknetes Obst
– Kekse, Knäckebrot, Cracker, Zwieback
Das solltest du vermeiden:
– Kohlensäurehaltige Getränke
– Kaffee
– Säurehaltige Früchte und Säfte z.B. Zitrone, Orangen, Ananas
– scharfes/stark gewürztes Essen
– Alkohol und Nikotin (Allgemein in der Schwangerschaft)
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