Das ist zu vermeiden:
● Alkohol, Nikotin
● fettige und säurehaltige Lebensmittel (Fast Food, Speck, Zitrone, Ananas)
● große Portionen bei Mahlzeiten
● zu starke Sportübungen —> Gehe stattdessen lieber Spazieren oder greife auf leichtere Übungen zurück
Bei Nicht-Besserung der Beschwerden, bitte ärztliche Hilfe aufsuchen
Das beruhigt den Magen:
● Kopf im Liegen erhöht lagern (auch beim Schlafen)
● Auf der linken Seite schlafen
Lebensmittel:
● Bananen, Mandeln kauen
● Kartoffel Mahlzeiten
● Kaugummi kauen
Getränke:
● Stilles Wasser
● ein Glas Milch trinken
● Kamillen-, Fenchel- und Anis-Kümmeltee
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