Was du beachten solltest:
- Genügend Wasser/Tee trinken (1,5-2,5l/Tag)
- Ausreichend Obst und Gemüse essen
- 1x täglich warm essen
- das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages
- Abwechslungsreich ernähren (Getreideprodukte, ballaststoffhaltige Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte…)
- Achte auf frische Lebensmittel
- Verzichte auf rohes Fleisch/Fisch und Rohmilchkäse
- Koche mit gesunden Ölen, wie z.B. Olivenöl oder Rapsöl
- Vermeide Fast Food und Fertiggerichte
- Alkohol ist tabu
- Reduziere koffeinhaltige Getränke
- ISS, was dir gut tut…
- …aber wenig Süßigkeiten!!
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